Tips para adelgazar
- Fibra. Comer cinco o más veces al día, cada día (en el desayuno, como tentempié a media mañana, como primer plato, como acompañamiento del segundo, en el postre, para merendar, para cenar): Frutas, Verduras y Hortalizas, Legumbres, Pan y Cereales
- Mejor pasar un poco de frío. Si te pones a dieta en invierno, no abuses de la calefacción. Reducir la exposición al frío reduce la necesidad de consumir energía para permanecer calientes y reduce la capacidad del cuerpo para producir calor
- Purés sin mantequilla. En lugar de usar leche, nata y mantequilla para hacer los purés, se puede optar por utilizar caldo de verduras o de pollo. Todos los purés, cremas y sopas elaborados con leche contienen entre un 25% y 50% más de calorías que los cocinados con caldos
- ¿Antojo de hamburguesa? Si el antojo es muy grande pide una pequeña sin mayonesa y evita las papas o compártelas con un amigo
- Ejercicios versus hambre: Programa tu rutina de ejercicios a la hora en que usualmente sientes más ansiedad por comer
No hay comentarios:
Publicar un comentario