Tips y consejos para Adelgazar
- En Fiestas: Si está invitado a una fiesta, ofrezca llevar un plato saludable
- Calificar el nivel de hambre antes de empezar a comer: es útil usar una escala de 1 (tan hambrienta que te comerías una piedra) a 10 (tan llena que te cuesta respirar). Comer en el nivel 3 (despacio, saludable y una porción razonable) y detenerse en el 7 es una buena estrategia para bajar de peso.
- En un cóctel, alterna bebidas alcoholicas con bebidas sin calorías y apártate de la mesa de buffet
- Avena: La avena es una excelente fuente de fibra
- Probar la comida mientras cocinas cuenta. Mastica goma de mascar o toma alguna bebida baja en calorías para que evites probar seguido
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