Tips para Bajar Peso
- No pases hambre. Quién ha dicho que para adelgazar hay que pasar hambre? Recuerda que nuestro organismo es muy hábil.. Se dará cuenta de que le estás privando de su alimento, retendrá la grasa y los resultados serán negativos. Come 5 veces al día: tres comidas principales, un tentempié y una merienda (fruta, yogur, o zumo natural). Pocas cantidades. Reduce el pan y los fritos. No juntes carne o pescado con pasta, ni legumbres, ni arroz..Si un día te apetece un plato de pasta, por qué no? Lo puedes comer con ensalada verde, o sopa de verdura..
- Un entrenamiento básico es: 30 minutos de cardio, 20 minutos de entrenamiento muscular y 10 minutos de estiramiento
- Añade una rebanada de limón, lima o pepino a tu jarra de agua. El sabor suave te animará a tomar durante el día
- Cada 15 días pese o mida lo que come. Así recordará con exactitud las medidas adecuadas y evitará que con el paso de los días una porción se convierta en media
- El pescado es imprescindible en toda dieta
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