7/12/16

Tips y consejos para Adelgazar [7-12-16]


Tips - Consejos para Bajar de Peso 
  • H20, H20, H20: Un poco de agua da muchos resultados. Tragos pequeños durante todo el día son una buena manera de mantenerse bien hidratado. Actúa como un amortiguador y lubricante para las articulaciones, ayuda a transportar nutrientes, elimina los desechos y sirve para regular la temperatura corporal. Mejor, el agua no contiene grasas, ni calorías ni colesterol
  • Consumir alimentos que contienen fibra puede ayudar a mantener saludable su tracto digestivo. La fibra puede ayudarnos a combatir el colesterol sanguíneo elevado. Ciertos tipos de fibra parecen eliminar el exceso de colesterol de nuestro cuerpo. Esto puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón en algunas personas. Elija granos enteros en vez de producos refinados. Ejemplo, use harina de trigo entero, arroz moreno/silvestre, avena, harina de maíz y cebada
  • Implementar cinco comidas diarias. Tres completas (desayuno, almuerzo y cena) y dos tentempiés (media mañana y media tarde). Cuando comes, aumenta el metabolismo y quemas más calorías. No te olvides de la definición de tentempié: algo liviano que calma la ansiedad y el hambre
  • Comparte el ejercicio. Un amigo, un compañero de trabajo, tu pareja, un hijo o tu perro son excelentes compañeros de ejercicio
  • Anota. Anotar todo lo que se come y se bebe para darse cuenta de que se hacen excesos
 

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