28/2/17

Tips y consejos para Adelgazar [28-2-17]

Tips y consejos para Adelgazar
  • Fibra. Harina de trigo entero generalmente puede substituir hasta la mitad de harina blanca en recetas. Ejemplo, si la receta pide 2 tazas de harina, pruebe 1 taza harina blanca y 1 taza harina trigo entero
  • Sobre aderezos. Selecciónalos sin grasa o prepáralos con yogur descremado y hierbas de olor o vinagre, mostaza y sustitutos de azúcar
  • Disminuya el tamaño de las porciones y coma menos grasa y azúcar
  • No comas dulces: cuando te entren ganas de algo dulce, chupa un limón o come una frutas
  • Obtén más por menos: Pepinos, espárragos, lechuga, pimientos, brócoli, melón y bayas tienen la menor cantidad de calorías en cada bocado

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