19/3/17

Tips - Consejos para Bajar de Peso [19-3-17]

Tips para adelgazar
  • Alimentos que tenemos que tener a mano, por si el ataque de ansiedad es imparable: Yogur descremado con frutas: Aportan 100 calorías por pote, contienen fibra, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. Además de nutritivos son refrescantes y calman la ansiedad por comer algún alimento dulce. Son fáciles de adquirir y transportar especialmente cuando se está en la calle
  • Tendrías que patinar sobre hielo 2 horas y media sin parar para quemar las calorías de 2 rebanas de pizza
  • Aprovecha los acompañamientos light. Cuando comas en restaurantes elige la ensalada César en vez de papas fritas
  • Es muy bueno no comer entre comidas: Aunque también lo es tomar ciertos refrigerios saludables entre comidas, sobre todo trozos de frutas o vegetales, para que al momento de la siguiente comida no comamos el doble de ración
  • Mientras más comida tengas en tu casa más comerás. Usa una lista de supermercado y comprarás sólo lo que necesitas

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