Tips y consejos para Adelgazar [6-12-16]

Tips y consejos para Adelgazar

• En Fiestas:  Evite las bebidas ricas en calorías de las fiestas, como el ponche de huevo y la cidra de manzana. Beba un solo vaso
• Comer verdura en abundancia. Comer verdura en abundancia, mejor cruda. Engordan poco y nada, por eso, se pueden incorporar en la cantidad que se quiera. Siempre son preferibles las siguientes: lechuga, tomate, cebolla, espárragos, calabazas y otros vegetales "verdes".
• Mito: La fruta engorda tomada tras la comida Una pieza de fruta aporta las mismas calorías se tome antes o después de las comidas. Si se toma antes produce saciedad por su aporte fibra, evitando una ingesta excesiva posterior. El orden en que se ingieren los alimentos no importa si la cantidad de calorías es la misma.
• Estas por comerte un chocolate, un pastel o comer en exceso algo que te gusta? Pregúntate primero si mañana no te sentirás arrepentido de haberlo hecho.
• ¿Quieres quemar 300 calorías? Juega ping-pong sin parar por una hora