Consejos para Adelgazar [16-1-16]

 
Consejos para Adelgazar 

• Anote todo lo que come. De esta manera logrará tomar conciencia de lo que se lleva a la boca y además podrá planificar comidas más calóricas, que consumirá esporádicamente
• Carne baja en grasa. El pavo es bajo en grasa pero el relleno generalmente contiene bastante. Es mejor un relleno a base de vegetales sin grasa
• Controlar los hidratos de carbono. Limitar el uso de azúcar o bien sustituirlo. En general, se recomienda limitar el uso o bien sustituir el azúcar o elaborar recetas caseras con edulcorantes no nutritivos tales como la sacarina, el ciclamato y el aspartame
• Si de verdad quieres conocer las bases de una buena alimentación, busca información en los libros de dietética o de nutricion. Es importante que tengan a mano la información suficiente para llegar a comprender qué necesita su organismo para funcionar correctamente
• Carne molida "Light" La carne molida sin grasa tiene hasta un 40% menos de grasa que la carne molida regular