12/12/16

Consejos para Dietas [12-12-16]

 Consejos para Dietas 
  • Si puedes, revisa en línea el menú de los restaurantes antes de que vayas y decide que es lo que comerás
  • Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz
  • Vacaciones activas. Aprovecha tus vacaciones para realizar actividades divertidas y saludables como excursionismo, buceo, remo o paseos en la playa
  • Metas, Metas. Pon tus propias metas. Trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o por periodos mas largos. Las metas deben ser pequeñas, alcanzables. Si corres 10 minutos tu meta no debe ser correr una hora al día siguiente, poco a poco. Si pones tus propias metas te mantendrás motivada a seguir adelante
  • FIBRA: Harina de trigo entero generalmente puede substituir hasta la mitad de harina blanca en recetas. Ejemplo, si la receta pide 2 tazas de harina, pruebe 1 taza harina blanca y 1 taza harina trigo entero

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