Tips para Bajar de Peso [10-1-17]

Tips y consejos para bajar de peso

• ¡Muévete! Para aumentar tu actividad física toma un descanso "activo" de 20 minutos por cada hora que veas la televisión o uses la computadora
• Fíjate metas realistas y celebra los triunfos.
• Cada libra de su peso se siente como 4 libras en sus articulaciones. El perder 25 libras le quita 100 libras de presión en sus rodillas
• Para desayunar: ¿croissant o bagel integral? Definitivamente, ¡bagel integral! No sólo es bajo en grasa y calorías, sino que además, por ser alto en fibra, te ayudará a mejorar tu digestión y te aportará otros nutrientes, como: vitamina E, magnesio, ácido fólico y otras vitaminas del complejo B.
• La lecha reducida en grasa tiene 5 grs. de grasa por taza – el doble que la descremada. Una taza de leche entera tiene 8 grs. de grasa