14/6/17

Tips - Consejos para perder peso [14-6-17]

 
Tips y consejos para Adelgazar

  • El Índice de Masa Corporal (IMC) mide tu peso en relación a tu estatura. Un IMC de 18.5 a 24.9 indica un peso saludable
  • En el restaurante, reemplace los almidones por vegetales, esto le ayudara a reducir el número de calorías.
  • Los carbohidratos. Seguramente al escuchar la palabra carbohidratos piensas en la pasta y el pan. Las frutas y los vegetales también son buena fuente de carbohidratos cargados de vitaminas, minerales y menos calorías.
  • No comas con prisas: Mastica cada bocado. Recuerda que la sensación de saciedad llega a tu cerebro un cuarto de hora después de empezar la comida. Si eres de los que comen en 5 minutos, proponte masticar cada bocado un numero determinado de veces. Te saciara más.
  • Pequeño es mejor. Come una porción pequeña de papas a la francesa en vez de la grande y reducirás 250 calorías de esa comida
 

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