Tips para Bajar de Peso
- Ojo con los ingredientes en tu helado de yogur. Una cucharada de chispas de chocolate o gomitas puede añadir 100 calorías de más
- Mito: sólo hay que comer lechuga. Uno de los grandes fracasos de dietas caducas es que limitaban drásticamente el número de alimentos que se podían consumir, lo que causaba primero, un gran aburrimiento, y, segundo, el abandono de la dieta. Hoy en día, una de las claves del éxito para perder peso es la diversidad de alimentos que se consumen.
- Come tu proteína primero. Por proteína nos referimos a carne, huevos, leche y sus derivados y frijoles. Según varios entrenadores personales esto le da la sensación temprana de llenara a muchas personas y se come menos
- Con tu música favorita El baile aeróbico quema más de 400 calorías por hora, el doble que caminar a 20 minutos por milla
- Barritas de cereales: Aportan, en promedio, 110 calorías y hay en el mercado diferentes variedades; con frutas deshidratadas, frutas secas y trocitos de chocolate. Se puede consumir 1 o 2 por día. Las versiones light contienen aproximadamente la mitad de calorías. Aportan fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales. Brindan sensación de saciedad, se recomienda masticarlas bien
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