22/3/17

Tips - Consejos para Adelgazar [22-3-17]

Tips para adelgazar
  • Fibra. Comer cinco o más veces al día, cada día (en el desayuno, como tentempié a media mañana, como primer plato, como acompañamiento del segundo, en el postre, para merendar, para cenar): Frutas, Verduras y Hortalizas, Legumbres, Pan y Cereales
  • Si estás en una fiesta, siéntate lejos de la mesa donde están los alimentos y las bebidas, así evitarás la tentación de estar comiendo
  • Antes de preparar tu carne favorita, elimina la grasa visible para disminuir las calorías provenientes de la grasa
  • Si se estás deprimido o demasiada ansiosa, resulta difícil respetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar la heladera con productos bajas calorías
  • Y lo mas fundamental de todo… Hacer actividad física… camina una hora por día… si corres mejor… yo personalmente ando en bici… cosa que no hacia hace mas de 6 años y descubrí que me encanta!!...

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